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冬天吃什么水果能减肥
1、冬天吃番石榴能减肥。
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢。
2、冬天吃甜橙能减肥。
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的和有害物质,清理肠胃。
3、冬天吃榴莲能减肥。
榴莲的营养价值很高,常用于病人和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲有个错误的认识,认为榴莲的脂肪含量高。其实,榴莲只是淀粉质丰富,脂肪含量可以很低的哦。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也是不错的减肥方式呢。
4、冬天吃奇异果能减肥。
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣。
5、冬天吃香蕉能减肥。
香蕉含有丰富的食物纤维,可以肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好,热量比正餐要低得多,而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多,非常适合下半身水肿的女生。
冬天吃什么蔬菜能减肥
1、冬天吃菠菜能减肥。
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,有很好的减肥效果,且能促进胰腺分泌,帮助消化。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质,能促进新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
2、冬天吃白萝卜能减肥。
大雪时节适当吃些萝卜能润喉清嗓,降气开胃。当冬季水果缺少时,生萝卜作为果品食用,能润喉清嗓、降气开胃。传统中医认为,萝卜味甘、辛,性凉,有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便和清热解毒瘦身的功效。
3、冬天吃雪菜能减肥。
大雪节气前后市场上雪菜大量上市,雪菜又叫雪里蕻,属于性温,味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C,有助于增加大脑中氧含量,起到醒脑提神的作用。此外,雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维有减肥的功效,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。
4、冬天吃大白菜能减肥。
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。起到减肥瘦身的效果。
冬季减肥食谱
1、冬季减肥吃仔虾黄瓜。
黄瓜200克,河虾150克,绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少许。先将黄瓜洗净,用刀劈成两瓣去瓤,切成条,姜、葱洗净,分别切成姜片、葱段;起锅落油,放入姜片、葱段、河虾,炒至虾壳变红,拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒,炒熟盛入盘中即可。
2、冬季减肥吃丝瓜肉片汤。
瘦肉100克,丝瓜300克,清汤适量,味精、盐少许。)猪肉洗净切成小薄片,丝瓜去皮,洗净,横切成片;将清汤倒入锅里煮沸,加入瘦肉、丝瓜,煮沸片刻,拌入精盐、味精即可。
3、冬季减肥吃蚝油鲜豆瓣。
豆瓣200克,油适量,白糖、水淀粉、绍酒、盐、蚝油各少许。起锅下油,投入已洗净的豆瓣,稍炒片刻,拌入鲜汤、白糖、绍酒、精盐、蚝油,豆瓣煮熟时,用水淀粉勾芡即可。
4、冬季减肥吃金瓜拌海哲。
海哲皮80克,金瓜丝80克,葱适量,盐、味精、植物油适量。将海哲洗净切成丝,葱去根洗净,切成葱花;将金瓜放入沸水焯一下,捞出控干水分,与海哲皮丝放于同一盛器中;起镬落油,爆香葱花,成为葱油;将盐、味精拌入盛有海哲皮丝、金瓜丝的盛器中,然后淋上葱油,即可。
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