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夏天怎样养心
1、夏天怎样养心
1.1、随时闭目养神
闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。
1.2、得空就做深呼吸
用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。
2、夏天养心吃什么
2.1、吃水果沙拉
将苹果、雪梨以及香蕉都洗干净之后去除外皮以及籽,然后切成薄片;桔子和草莓都是对半切开,然后一起搅拌均匀;身材也洗干净备用。在干净的盘子之中用生菜叶摆放好,然后在上面摆放准备好多水果,最后再将新鲜的奶油以及色拉油和柠檬汁一起浇在最顶部。这样制作出来的水果沙拉不仅颜色鲜艳,同时味道也是非常的酸爽,并且做起来也不难。
2.2、吃番茄西米粥
将番茄用清水清洗干净,然后放入开水之中焯一遍之后放入冷水之中,然后撕掉外皮,将番茄从中间破开,然后切丁备用;将西米清洗干净,用冷水浸泡半个小时,沥干水分备用;将西米放入干净的锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的番茄,小火慢炖;起锅之前加入适量的白糖以及桂花,然后就可以直接服用了。
3、夏季为什么要养心
夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。因此,夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎热到来,出汗量远远大于其他节气。夏季中医养生之道认为汗液为津液所化,血液唾液同出一源,所以有“血汗同源”之说,而血液为心所主,故又有“汗为心之液”之言。夏至与心气相通,夏季多汗则易使心气涣散,因而中医有“春养肝、夏调心,秋养肺,冬养肾”四季养生学说。
夏天养心做什么运动
1、早起花间走
夏季要避免大汗淋漓,以免汗液过多流失导致内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康。怎么办呢?不妨在夏天最凉爽的清晨起来,到住所附近的林荫花间处散散步,让身体微微出汗,能颐养心神,有助于体内阳气的升发,推动血液循环,增强新陈代谢功能。
2、午睡转眼睛
很多人都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候,如果能在一开始练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
夏天养心要注意什么
1、改善居住环境,避免潮湿。夏季阴雨季节或雾天要少开窗户,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风;使用空调时,要经常利用其抽湿功能,保证室内空气湿度一般不高于60%。
2、饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,使得体内湿热之邪从小便排出,这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。
3、要避免外感湿邪。阴雨天要及时避雨;万一涉水淋雨,回家后可饮服姜糖水,如有头重、身热等症状,可服用藿香正气丸等物;衣服汗潮后,要及时洗澡;梅雨过后,一定要晾晒衣被,以驱潮消霉。
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