黑豆大家都熟悉，黑豆含有丰富的蛋白质，黑豆营养价值高，功效多，但是有人说吃黑豆养头发，所以很多人都用黑豆来补气养血，甚至养发都用它。但是黑豆能不能多吃呢？每天吃多少合适？下面火爆食品饮料招商网来详细给大家做出介绍。黑豆每天吃多少合适其实有人说黑豆每天吃上五十粒就够了，如果吃多了反而不好，容易泻肚，真想多吃的话可以和其他谷类参合在一起打磨成豆浆来喝，要不就是煮点黑豆做成小菜来吃也很美味。具体可以每天吃50克到100克都可以。黑豆的功效与作用1.预防动脉血管硬化
黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。
2.抗老防衰
黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。
3.预防骨质疏松
黑豆中的异黄酮是一种植物性雌，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。
4.预防
黑豆还能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善。
5.防止大脑老化
黑豆中不饱和脂肪酸在能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份；黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
6.美容护发
黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。
经过小编的详细介绍我们了解黑豆每天吃多少合适的相关内容，大家都十分清楚了，所以，大家可以选择吃黑豆，黑豆的功效与作用多多，对大家是有好处的。
